Caviglie gonfie

Caviglie gonfie, cause e rimedi naturali per sgonfiarle

Avere le caviglie gonfie può rivelarsi un problema decisamente fastidioso. Innanzitutto per il dolore e il gonfiore che interessano la parte, ma anche per le diverse limitazioni che possono comportare per quanto riguarda la mobilità. L’importante è conoscere le cause delle caviglie gonfie, così da poter intervenire con i rimedi naturali più efficaci per sgonfiarle.

Può essere coinvolto un solo piede o entrambi, molto dipenderà in questo caso da quelle che sono le cause scatenanti. In molte occasioni è l’articolazione a risultare interessata dal problema, ma non è una costante. In altre eventualità si tratta di motivazioni più circolatorie od ormonali, per le quali le donne risultano maggiormente predisposte. Non sembra essere un problema che interessa i più giovani, mentre diventa più frequente con l’avanzare dell’età.

Caviglie gonfie, cause

Caviglie piedi

Come anticipato le cause delle caviglie gonfie possono essere di varia natura. Abbiamo citato quella circolatoria, che comprende sia la cattiva circolazione sanguigna che quella linfatica, potenzialmente espressa anche in termini di ritenzione.

Le donne risultano invece maggiormente predisposte ai problemi di natura ormonale, quindi in relazione al ciclo mestruale o alla menopausa. Quest’ultima fase si rivela una delle più interessate in quanto legata sia al cambiamento ormonale che all’avanzare dell’età. È comune inoltre mostra caviglie gonfie in gravidanza.

Da non dimenticare i traumi, che coinvolgono più frequentemente uno solo degli arti inferiori. Non è escluso però che, ad esempio in seguito a una caduta, entrambe le caviglie vengano lesionate.

Altre possibili cause sono l’assunzione di farmaci come quelli a base di cortisone, ma anche patologie sottostanti come quelle tiroidee ed epatiche, le nefropatie o l’obesità. Dal punto di vista dell’alimentazione sotto accusa sono l’eccessivo consumo di sale e di bevande alcoliche.

I sintomi sono comunemente riconosciuti e vanno dal dolore, localizzato nella parte interessata, e il gonfiore, anch’esso circoscritto. A questi può aggiungersi la difficoltà nella deambulazione e un certo senso di stanchezza. In alcuni casi le problematiche alle caviglie si inseriscono nell’economia di una più generale condizione di gambe gonfie.

Rimedi naturali per caviglie gonfie

Vite rossa

La natura stessa del problema ci porta a ragionare, quando si parla di rimedi per caviglie gonfie e doloranti, in termini di trattamento della sintomatologia. In alcuni casi si riuscirà a ridurre semplicemente il gonfiore, mentre in altri sarà possibile anche recuperare in parte o del tutto la mobilità. Innanzitutto tenendo sollevate le gambe per alcuni minuti di tanto in tanto, così da garantire una migliore circolazione periferica.

Partiamo da quello che è forse il rimedio “naturale” per eccellenza, l’acqua. In questo caso sarà utile fredda: utilizzare la cipolla della doccia per “massaggiare” caviglia e gamba dal basso verso l’alto, a tutto beneficio della circolazione. In alternativa è possibile praticare un benefico pediluvio, meglio se con l’aggiunta di alcune gocce di oli essenziali (consigliati lavanda e timo).

Un massaggio è sempre un’ottima soluzione, purché fatto delicatamente e con i giusti accorgimenti. Incluso l’impiego di creme e pomate. Molto consigliate sono le sostanze contenute nella vite rossa e nella centella asiatica, da spalmare sulle parti interessante con movimenti circolatori direzionati verso l’alto.

Utili anche impacchi e tisane, che possono favorire contrastare il ristagno di liquidi e ridurre il gonfiore. Tra i primi molto consigliati sono il tè verde e l’aceto bianco, quest’ultimo da diluire in un po’ d’acqua: utilizzare una garza, precedentemente imbevuta nel rimedio, e lasciarla poggiata per circa 15 minuti. Lato tisane vengono consigliate, oltre alle già citate vite rossa e centella asiatica, anche il finocchio, il mirtillo e l’ippocastano.

Prevenzione

Per alcune delle cause descritte è possibile agire puntando sulla prevenzione del problema. Per evitare di incorrere nelle caviglie gonfie è possibile ad esempio indossare calze non elasticizzate o troppo strette, come anche scarpe con un tacco basso. Anche per quanto riguarda i pantaloni, come per le calze, il consiglio è di non indossarne di costrittivi.

Altro aspetto importante è quello della sedentarietà, da evitare nella maniera più assoluta. Praticare attività fisica con regolarità, anche semplicemente passeggiando per alcuni minuti ogni ora: ciò favorire una migliore circolazione delle gambe e permetterà, in caso di lavoro al computer, di riposare anche gli occhi e la vista.

In ultimo un riferimento all’alimentazione e a quelli che sono i cibi più consigliati. Come si potrà intuire da quanto detto sopra, il consiglio principale è quello di non eccedere con il sodio. Discorso opposto per quanto riguarda invece il potassio, per il quale non si dovrà mai incorrere in pericolose carenze. Cosa non deve mancare a tavola? Frutta e verdura su tutto, così da fare sempre il pieno di vitamine e sali minerali.